Mikroorganismen wie Pilzen, Bakterien und Viren ausgesetzt, kann unser Körper ernsthafte Risiken eingehen, wenn das Immunsystem geschwächt ist. So zeigen wir in Momenten der Zerbrechlichkeit Anzeichen von Erkältungen, Grippe und Infektionen.
Und damit auch von etwas schwereren Erkrankungen.
Das Immunsystem wurde in den letzten Monaten viel diskutiert, da es für die Bekämpfung der Wirkung dieser schädlichen Stoffe verantwortlich ist. Das heißt, als viele Menschen zu der Überzeugung kamen, dass die Verwendung von Vitaminen und Nährstoffen Krankheiten wie Covid-19 bekämpfen könnte, die durch das neue Coronavirus verursacht werden.
- Wie der Brasilianische Ernährungsverband (ASBRAN) feststellt, gibt es jedoch keine Wunderrezepte, die Hygiene und soziale Distanzierung ersetzen.
- In Bezug auf das Immunsystem können jedoch mit dem richtigen Gleichgewicht von Vitaminen und Nährstoffen einige Probleme vermieden werden.
- Zum Beispiel Krankheiten, die in den Körper eindringen, wenn unsere Immunität schwach ist.
- Als nächstes kennen Sie die 6 wichtigen Substanzen, um das Immunsystem zu stärken und diese Krankheiten abzuwehren. Kasse!
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1. Vitamin C
2. Vitamin E
3. Vitamin D
4. Vitamin A
5. Zink
6. Selen
6 wichtige Substanzen für das Immunsystem
Um das Auftreten opportunistischer Krankheiten zu vermeiden, die bei einem schwachen Immunsystem in den Körper eindringen, ist es wichtig, die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen aufrechtzuerhalten, die dem Körper helfen, zu funktionieren. Entdecken Sie die 6 wichtigsten.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans für den Körper und hat eine präventive und therapeutische Rolle bei Erkrankungen der Atemwege. Obwohl es keine belastbaren Studien gibt, die auf diesen Effekt hinweisen, wurde beobachtet, dass Menschen, die das Vitamin über die Nahrung (Acerola, Orange, Brokkoli) einnehmen, weniger Grippe- und Erkältungsschübe haben als diejenigen, die sich nicht vitaminreich ernähren C. Auf diese Weise wird die Substanz zu einem großartigen Verbündeten des Immunsystems.
Vitamin E
Wie C hat Vitamin E antioxidative Eigenschaften. So hilft es, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und zu reparieren. Das heißt, sie bekämpft vorzeitiges Altern und hilft, Haut und Haare zu erhalten.
Vitamin E wirkt auch bei der Heilung von Körpergewebe, da es eine der Substanzen ist, die das Immunsystem stärken und bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen.
Vitamin D
Anders als Sie vielleicht denken, ist Vitamin D ein Hormon, das von unserem Körper produziert und in der Haut durch Sonneneinstrahlung synthetisiert wird. Mit der Notwendigkeit der sozialen Isolation aufgrund der Pandemie wurden viele externe Aktivitäten reduziert, was die Zeit und die Exposition gegenüber der Sonne reduzierte und dazu führte, dass viele Menschen einen Mangel an dieser Substanz zeigten.
Vitamin D ist für die Knochengesundheit und -entwicklung unerlässlich und wirkt als Wachstumsregulator, kardiovaskuläres, muskuläres, metabolisches und insulinabhängiges System. Abwehrzellen des Immunsystems, sogenannte Lymphozyten, haben Rezeptoren, die Vitamin D bei der Stärkung der Abwehrzellen unterstützen. Aus diesem Grund ist es für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, den Spiegel dieser Substanz immer auf einem idealen Niveau zu halten.