Freundlich zu sein lindert Angstsymptome

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Andere Menschen – alle – mit Respekt behandeln

jemandem ein gutes Wort sagen (und wenn nicht, einfach leise sein), um Erlaubnis bitten, sich bedanken, seinen Sitzplatz in öffentlichen Verkehrsmitteln jemandem überlassen, der es braucht Es sind mehr als nur einige Einstellungen, die einen freundlichen Menschen ausmachen. Und zu all dem, was die Welt zu einem besseren Ort macht, kommt Ihrer Gesundheit zugute, wenn Sie Freundlichkeit praktizieren.

Forscher aus verschiedenen Ländern haben untersucht, wie sich freundliche Handlungen auf die körperliche und geistige Gesundheit derjenigen auswirken, die sie in ihre Routine integrieren, und die Ergebnisse sind immer positiv.

Nachfolgend präsentieren wir die interessantesten Ergebnisse.

  1. In einer Studie der University of British Columbia (Kanada) wurden Freiwillige, die sich einer Angstbehandlung unterzogen, BodyTel gebeten, jeden Tag eine freundliche Geste zu tun.
  2. Es konnte alles sein, was jeder wollte, vom Öffnen einer Tür bis zum Bezahlen einer Mahlzeit für jemand anderen.
  3. Nach vier Wochen waren alle Freiwilligen entspannter, besser sozial verkehrbar, mit stabilerer Atmung und Herzfrequenz und mit höheren Dopamin- und Serotoninspiegeln (Glückshormone).

Freundlich zu sein schützt dein Herz

Apropos stabilerer Herzschlag: Eine von der University of Miami (USA) durchgeführte Studie beobachtete, dass freundliche Menschen eine erhöhte Produktion von Oxytocin, dem Liebeshormon, haben – dasselbe, das freigesetzt wird, wenn eine Frau weht und während der Schwangerschaft, unter anderem beim Stillen andere Situationen. Oxytocin hält den Blutdruck im Gleichgewicht, beugt Gefäßentzündungen vor und schützt das Herz im Allgemeinen.

Freundlichkeit hilft bei Depressionen

Die renommierte Psychologin Barbara Lee Fredrickson, Autorin von Büchern wie „Love 2.0: The Science for Relationships“ und Professorin und Direktorin des Positive Emotions and Psychophysiology Laboratory an der University of North Carolina, führte eine Studie über die Beziehung zwischen Freundlichkeit und Depression durch .

Studenten, die sich in Behandlung an der Abteilung für Psychiatrie der Universität befanden, wurden eingeladen, miteinander zu interagieren, indem sie „Befehlen“ der gegenseitigen Freundlichkeit folgten.

Freundlichkeit hilft bei DepressionenAllmählich wurden freundliche Handlungen zur Selbstverständlichkeit und auf formelle Anweisungen wurde verzichtet. Die Schüler neigten weniger zur Isolation – eines der Kennzeichen von Depressionen – und luden eher zu kleinen Programmen wie einem Kaffeetrinken ein.

Freundlich zu sein reduziert Körperschmerzen

Ein weiteres Hormon, das produziert wird, wenn wir freundlich sind, ist Endorphin, das als unser natürliches „Schmerzmittel“ gilt, da es den Atemrhythmus ausgleicht und Schmerzen blockiert. Dies wurde in einer klinischen Studie festgestellt, die von Nigel Mathers von der University of Sheffield (Vereinigtes Königreich) im Krankenhaus dieser Institution durchgeführt wurde.

Zusammenfassend: Menschen, die mit Muskel- und Gelenkschmerzen ins Krankenhaus eingeliefert wurden, hatten eine signifikante Verbesserung, nachdem sie ermutigt worden waren, freundlich zu den Fachleuten zu sein, die sie behandelten, und zu den anderen Patienten, und dieses gute Gefühl ging direkt mit der Zunahme der Endorphinproduktion einher.